Il n’est pas toujours simple de se garder un créneau pour le sport dans nos vies bien remplies. La liste des excuses est parfois longue pour ne pas aller transpirer : trop de travail, les enfants à s’occuper, trop de fatigue… Et pourtant faire du sport apporte de nombreux bienfaits, il serait dommage de ne pas en profiter. Si vous n’êtes pas encore convaincu, voyons pourquoi faire du sport est important.
Il vous donne de l’énergie
Cet argument peut vous faire sourire, surtout lorsque vous voyez tous ces gens sortir du cours de fitness, transpirants et vidés de leur énergie. Et pourtant, c’est véridique : le sport booste votre énergie et vous donne la pêche ! Une fois passé le petit temps d’adaptation des débuts, plus vous allez pratiquer, moins vous vous sentirez fatigué. Vous serez même en meilleure forme après une bonne séance.
Faire du sport permet de rester en bonne santé
Pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour, aide à rester en bonne santé. Les bienfaits sur le système cardio-vasculaire ne sont plus à prouver. L’exercice physique permet notamment une meilleure circulation sanguine, une amélioration des capacités pulmonaires et cardiaques, une immunité renforcée… De quoi rester en forme sur le long terme.
L’activité physique diminue le stress
Pourquoi faire du sport dans notre vie à 100 à l’heure ? Pour diminuer le stress ! Le sport est un anti-stress naturel, qui va diminuer les effets de deux hormones responsables de l’anxiété : le cortisol et l’adrénaline. Pour en savoir plus sur l’hormone du stress, découvrez cet article de Femme Actuelle. Et dans le même temps, pendant votre séance vous allez libérer des endorphines, appelées aussi hormones du bonheur. Se dépenser et transpirer après une dure journée, permet donc de libérer les tensions accumulées et de se détendre.
Pour avoir davantage confiance en soi
Si le sport a un impact positif sur la forme physique, il joue également un rôle sur votre mental. À force de pratique, vous allez voir vos progrès, mesurer tous les bénéfices du sport et vous rendre compte que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez. Ce sont toutes ces petites choses qui vont vous donner confiance. Vous vous sentirez alors prêt à relever d’autres défis, même en dehors de la sphère sportive.
Le sport aide à mieux dormir
Le sommeil est très important pour rester en bonne santé. Mais pourquoi faire du sport aiderait à mieux dormir ? En étant actif la journée, votre corps sera plus à même de se reposer correctement la nuit. L’activité physique va entraîner une fatigue physique, une élimination des toxines, une diminution du stress, des muscles plus détendus… De quoi faciliter l’endormissement et se réveiller en meilleure forme.
Rencontrer d’autres personnes
Ce n’est pas forcément la première chose à laquelle on pense quand on se demande pourquoi faire du sport. Et pourtant, pratiquer une activité physique est une bonne façon de rencontrer d’autres personnes et créer du lien social. Vous pouvez rejoindre un club pour partager des séances à plusieurs ou encore participer à des cours collectifs en salle de sport. Vous resterez ainsi plus motivé, car l’effet de groupe donne envie de se dépasser et de garder la bonne habitude de se bouger.